Seksi popo almak ister misin? Tonlu ve düzgün bir kıç için bu 7 günlük popo egzersiz rutinini deneyin.


Seksi popo meydan: Ton ve 7 gün içinde kıçınızı  seo hizmeti şekillendirin!

seksi popo
Bir tonlu popo seksi hissediyor gerçeği inkar edemez! Tam gazla Kim Kardashian'a gitmek istemiyor olsanız bile, kesinlikle daha fazla şımarık ve tonlu görünmek için poponuzu beğeneceksiniz. Tıpkı battaniye abs ve katil bacakları için egzersiz rutinleri olduğu gibi , tonunuza yardımcı olacak ve
derriyeninizi
şekillendirecek egzersizler de vardır
. Yani spor salonunda anlamsız bir şekilde slogging yapmak yerine, neden bir hafta süren popo tonlama mücadelesi almıyorsunuz? DhruvChaudhury, Başkan Yardımcısı, Multi-fit spor salonu, bir katil popo alacağınız bir haftalık egzersiz rutinini paylaşır. Bir hafta, o kadar uzun bir süre sizi sesinize getirecek ve kıçınızı şekillendirecek! Dahası, bu egzersiz rutini sadece poponuz için değil, aynı zamanda bacaklar için de harika. seo hizmeti  O kadar sevimli, kısa elbiseleri göstermeye hazırlan.
Antrenman rutinine başlamadan önce, antrenmandan önce ısınmanız ve soğumaya devam etmeniz gerektiğini unutmayın . Bu, her günün egzersiz rutini için geçerlidir. Şimdi başlayalım:
1.gün
Düzgün ısındıktan sonra ile başlayın.
30 Atlama krikosu
30 Squats
30 Yan akciğerler
30 Yürüme ciğerleri
50 Yan yalancı bacak asansörü
2. gün
50 Atlama krikosu
50 çömelme
50 Yan akciğerler
30 Yürüme ciğerleri
50 Yan yalancı bacak asansörü
2. gün:
70 Squats
60 Yan akciğerler
50 Yan yatan bacak kaldırıcıları (ayak bileği ağırlıkları ile)
3 gün:
Dinlenme / kurtarma
4. Gün:
100 Squats
30 SideLunges - her bacakta 15 tekrar
30 Yürüme Akciğer - her bacakta 15 reps, hafif dambıl isteğe bağlı
50 Yan Yayan Bacak Gerdirme - her bacakta  seo hizmeti 25 ayak, ayak bileği ağırlıkları isteğe bağlı
5. Gün
70 Squats
60 Yan akciğerler
50 Yan yatan bacak kaldırıcıları (ayak bileği ağırlıkları ile)
6. Gün
50 Atlama krikosu
50 çömelme
50 Yan akciğerler
30 Yürüme ciğerleri
50 Yan yalancı bacak asansörü
7. Gün
50 Atlama krikosu
50 çömelme
50 Yan akciğerler
30 Yürüme ciğerleri
50 Yan yalancı bacak asansörü
Önemli not: Bu, kıçınızı tonlamak ve şekillendirmeye yardımcı olabilecek bir egzersiz rutindir. Bu egzersizleri, spor salonunda antrenörünüzün gözetimi olmadan gerçekleştirmeyin. Ayrıca, farklı bir egzersiz rutininde olabileceğiniz gibi, bu egzersiz rutinini denemeden önce spor salonunda antrenörünüzle konuşun ve bu rutin bunu rahatsız edebilir.

Yorumlar

Yorum Gönder

Bu blogdaki popüler yayınlar

Wasabi, anti-inflamatuar, antiplatelet ve antikanser özelliklere sahiptir.

Neden olmasın 5 neden - Japon seo hizmeti   horseradish Eğer bir Japon lokantasında yediyseniz, suşi gibi bazı yemeklerin yanında servis edilen parlak yeşil pastayı kaçırmak zordur. Hamur wasabi denen bir çeşni ve aynı zamanda wasabi denir Japon horseradish yapılır. Macun güçlü bir baharatlı tada sahiptir ve esas olarak damak temizleyici olarak kullanılır. Wasabi'nin acılığı biber veya biberinkinden çok farklıdır. Gözlerinizi ve burnunuzu sulandıran zencefil ile aynı. Birçoğu, isabi'nin bu güçlü keskinliğini sever ve bunun için bir tadı kazanır. Bu eşsiz baharatlı lezzetin dışında, Wasabi sağlık yararlarının baş döndürücü listesi için de ödüllendirilir. Bir dahaki sefere bir Japon lokantasını ziyaret ederseniz, ekstra bir wasabi porsiyonu isteyin. İşte sağlık faydalarından bazıları. 1 Wasabi burun tıkanıklığı için bir ev çaresidir. Yukarıda belirtildiği gibi, wasabi son derece keskin. Fakat tüm ağızda hissedilen kapsaisin neden olduğu acıların acımasızlığından farklı o...
Devamı

Ürün inceleme: Leonardo Extra Virgin Oil

Dalma ve salatalarıma Leonardo Extra Virgin Oil'i eklemeyi denedim. Sen de denemelisin. Harika bir lezzet derinliğine sahiptir. Zeytin yağının mutlak sağlıklı yağ olduğunu biliyorsunuz. seo hizmeti Mutfağımızın çoğunda ve iyi bir nedenden ötürü bir elyaf haline geldi. Mutlu bir sindirim sisteminden karın yağının zeytinyağından kurtulmasına kadar birçok faydası vardır . Zeytinyağlı makarna ve risotto için harika buluyorum ve humus, dips ve salatalar için en iyi seçim. Bu yüzden, CargillFoods tarafından Leonardo Extra Virgin Oil'i inceleme şansı bulduğumda, fırsatı hemen yakaladım. Ambalaj : Zeytinyağı şeffaf plastik bir şişede gelir. 1 litrelik bir şişe olduğu için yağı doğrudan bir kaba dökmek biraz zorlaşır. Kullanım için daha küçük kaplarda saklamayı öneririm. Yağın etiketinde antioksidanlar yüksek, seo hizmeti doymuş yağlar düşük, yüksek MUFA, sıfır kolesterol ve trans yağ içermez. Koku ve tutarlılık : Yağın kokusu çok yumuşaktır ve hassas burunları rahatsız etme...
Devamı